Движение является одним из наиболее часто используемых для поддержания здоровья людей, но движение невозможно в любое время, выберите лучшее время для занятий спортом, чтобы достичь наилучшего, лучшее время дневного движения - между тремя и пятью часами. во второй половине дня, в это время упражнения помогут улучшить функцию метаболического цикла организма, вывести токсины из организма, оставаться здоровыми.
Во-первых, лучшее время дня для упражнений
Спортивный день - это лучшее время для послеобеденных упражнений каждый день, на этот раз, чтобы оставаться между тремя и пятью часами, если обстоятельства могут выбрать работу в течение дня в упражнении через два часа после обеда, это в основном потому, что в это время тело находится в состоянии внутренних органов, активно, тело для движения имеет хорошую приспособляемость, может адаптироваться к интенсивности некоторых видов спорта, добиться наилучшего эффекта от упражнений и помочь улучшить качество сна.
Во-вторых, физические упражнения, диетические вопросы, требующие внимания
1, перед тренировкой есть немного еды, избегать голодания или полного сразу после тренировки, это увеличит давление на внутренние органы, повлияет на пищеварение и всасывание, а небольшое количество еды помогает поддерживать нормальную работу пищеварительной функции, если тренироваться по утрам нужно есть какие-то легкоусвояемые соевые продукты или молочные продукты.Это не только удовлетворит потребность в калориях во время физических упражнений, но и поддержит функцию пищеварительной системы.
2, вода также является необходимым средством передвижения, вы чувствуете, что теряете много влаги в процессе движения, на этот раз, если вы не можете поддерживать гидратацию, болезни могут вызвать низкий уровень сахара в крови, а также могут вызвать давление на метаболическую функцию, вызвать расстройство внутренней системы. , согласно движению продолжительности времени в процессе движения водной добавки, в то же время обращать внимание на добавку микроэлементов.
3, после движения следует обратить внимание на выбор пищи, нельзя выбирать кислоту, потому что на этот раз материалы тела, такие как сахар, белок, расщепляются в большом количестве, будут производить большое количество молочной кислоты, например, использование кислых продуктов может увеличиться хранение кислоты, кислотно-щелочной дисбаланс в организме, вызвать боль в суставах и мышцах, в это время есть больше фруктов, чтобы устранить мышечную усталость.
В целом занятия днем во второй половине дня - лучшее время, в это время организм находится в состоянии раздражительности, лучше сопротивляется внешнему миру, приведет не к дисбалансу в организме системы кровообращения для занятий спортом, а в В процессе движения следует обратить внимание на восполнение влаги и питательных веществ, в то же время в процессе занятий спортом выбирать костюмы для собственного спорта, Не ходите по голове, если вы поранитесь.
Время публикации: 21 апреля 2022 г.