Все имеет относительные преимущества и недостатки.Оборудование для фитнеса не является исключением.
Поскольку это наиболее часто используемое и основное оборудование для фитнеса, споры о том, какая штанга или гантели лучше, продолжаются.
Но чтобы лучше использовать штанги и гантели, мы должны сначала понять их преимущества и недостатки.
У гантелей много преимуществ.Помимо того, что это удобнее, здесь нет ограничений по сайту, а варианты веса также очень разнообразны.
Кроме того, гантели безопаснее штанги.Например, вы можете выбрасывать гантели, когда они не двигаются, а штанги могут сжимать ваше тело.
Тем не менее, гантели предъявляют более высокие требования к балансу движения, особенно когда корпус нестабилен при выполнении тяжелых весов, движение будет деформировано, поэтому с помощью гантелей легко ограничить воздействие тяжелых весов.
По сравнению с гантелями легче воздействовать на вес.Многие тяжелые и многосуставные движения неотделимы от штанги, что является ключом к росту силы и улучшению окружности.
Однако тренировка со штангой требует большего поля, чем гантели, и требует большей безопасности.
На самом деле, существенное различие между гантелями и штангой заключается в том, что они бывают гибкими и негибкими.
Для разных частей, разных движений и разных групп людей нужны разные методы тренировки.
В конце концов, вы должны выбрать в соответствии с вашей тренировочной целью.Если вы хотите использовать большой вес для стимуляции роста мышц, выбирайте тренировки со штангой;
Если вы хотите создать четкие и идеальные линии мышц, то выбирайте тренировки с гантелями.
После того, как мы хорошо отработаем движения в оборудовании, мы можем использовать гантели, чтобы испытать, как движения, отрабатываемые в оборудовании, проявляют силу, как перейти от нестандартного движения к стандартному движению;
И когда наши движения очень стандартны, мы можем использовать штангу, чтобы испытать помощь, которую стандартные движения могут оказать нашим мышцам.
Время публикации: 24 июня 2021 г.